Новости

С чего начать занятия спортом?

14.10.2018 16:58
С чего начать занятия спортом?

Вы наконец-то определились и твердо решили начать тренироваться. У вас так и чешутся руки собрать спортивную сумку и сегодня же вечером побежать на тренировку. Но подождите. Давайте не будем спешить, чтоб не совершить ряд ошибок, которые могут привести к тому, что вы забросите тренировки.

Прежде, чем начинать занятия, вам надо определиться какой спортзал вам подходит, какой абонемент покупать, какую спортивную одежду выбрать и как подготовиться к спортивным нагрузкам. В этом посте я хотел бы разобрать только последний пункт, а всем другим уделю больше внимания в будущем.

Прежде всего нужно озаботиться покупкой спортивной одежды и обуви. Не стоит экономить на спортивной экипировке, лучше купить оригинальную обувь и одежду Adidas в фирменном интрнет-магазине по адресу https://adidas-ua.net/muzhchiny/. Покупка обуви и одежды Адидас в фирменном магазине - это гарантия качества и оригинального происхождения спортивной обуви и одежды

Итак, перед тем как вы пойдете в спортзал, я настоятельно рекомендую вам 1-2 недели потренироваться дома. Все это необходимо для того, чтобы ваше тело хоть немного привыкло к физическим нагрузкам и не испытало сильных стрессов после первых тренировок.

Представьте, что эти 1-2 недели вы будете «разогреваться» перед началом регулярного посещения спортзала.
Первым делом, вспоминайте уроки физкультуры, а точнее разминку. Ее вы будете выполнять не только дома, но и в дальнейшем перед каждой тренировкой. Помните, что без ее выполнения, вы рискуете получить какую-либо травму, что вполне может выбить вас из графика тренировок на 1-2 недели.

Итак, уже завтра начните утро с разминки. Вполне возможно, вы будете испытывать не совсем приятные ощущения, но поверьте, спустя немного времени, утренняя разминка будет приносит одно удовольствие. Размяться утром очень важно, так как впереди вас ожидает день, насыщенный событиями и тело должно быть к нему готово. Будет замечательно, если вы сможете найти время и возможность сделать разминку посреди дня. И обязательно сделайте еще одну за два часа до сна.

Ежедневная двух-трехразовая разминка заставит ваше тело проснуться после долгого физически не активного «сна».
К разминке, по возможности добавьте отжимания от пола (2 подхода по 10-20 раз) и обычное скручивание на пресс лежа на полу (2 подхода по 10-15 раз). Одним из самых важных пунктов также является регулярность. Задайте вашему телу привычный темп физических нагрузок и первые посещения спортзала покажутся вам и вашему телу не такими болезненными.